• 三招瑜伽 改善OL体形

    三招瑜伽改善OL体形办公室瑜伽三招针对症状:工作忙,缺乏时间锻炼身体,导致身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖。特点:瑜珈动作和缓,能够紧致全身肌肉起到减肥的作用,最适合“虚胖”体质人士。更重要的是,它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在...

    2018-11-15 2
  • 三式居家瑜伽瘦身动作

    三式居家瑜伽瘦身动作一、骆驼式功效:缓解久坐造成的腰背酸痛,预防脊椎疾病。动作要领:1、双腿跪地,微微分开与肩同宽。2、上身尽力向后弯曲,用双手去握住双脚脚踝,使身体呈弓形(如握不住脚踝,可双手撑腰,尽量向后下腰)。3、臀部向前收,注意大腿与地面尽量保持垂直状...

    2018-11-15 1
  • 三招减肥瘦身肚皮舞动作 打造迷人翘臀

    第1式8字美臀锻炼重点:纤腰、翘臀。将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手张开,呈“8”字形来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。第2式侧提臀锻炼重点:纤腰、瘦臂。将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半...

    2018-11-15 3
  • 三大芭蕾舞的派别特征

    古典芭蕾古典芭蕾是在古希腊、古罗马民间自编自演、家族式舞蹈基础上萌发的,它自然纯朴,多半是露天野外起舞的。随着欧洲文艺复兴运动在意大利兴起,芭蕾舞就在复兴古希腊文明的基础上产生了。当时的意大利被分割为大大小小的邦城,每个邦城都有一位君主,这些君主为了向其他城邦...

    2018-11-15 2
  • 三式办公室瑜伽让你轻松享“瘦”

    这套瑜伽动作针对症状:工作忙,缺乏时间锻炼身体,导致身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖。特点:瑜珈动作和缓,能够紧致全身肌肉起到减肥的作用,最适合“虚胖”体质人士。更重要的是,它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上,全身...

    2018-11-14 4
  • 三大热门成人舞蹈的健身效果分析

    学习芭蕾首先进行的是背部直立训练,也就是直立脊椎的练习。肚皮舞入门教学视频脊椎是支撑人体的重要部位,它的状态直接影响着人的外表和气质。平时坐姿懒散的人,腰部力量一般都比较小,但是通过芭蕾训练后,不仅能增强腰部力量,还能使练习者的脊椎自然到位地拉直。由于动作缓慢...

    2018-11-14 2
  • 三大经典浪漫主义芭蕾舞剧

    浪漫主义运动是18世纪末到19世纪初在欧洲和北美兴起的一股新的文艺思潮,它的目的在于推翻古典主义在文学艺术领域中的统治地位,歌颂情感、崇拜自然、接近民众、反对理性、蔑视形式主义。浪漫主义始于文学,它反映了对资产阶级变革的失望。产业革命以及战争所给民众带来的苦难...

    2018-11-14 2
  • 三个简单芭蕾舞动作让你练就一双美腿

    动作一:压腿动作步骤:右手扶把,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向下压,注意身体一定要放正。锻炼部位:抻拉腿部韧带,使腿型更加修长。动作误区:膝盖弯曲,脚面没有绷直,背部弯曲。动作二:蹲动作步骤:右手扶把,左手向身体斜下方伸展,双脚脚跟并拢,脚尖打开呈一字线...

    2018-11-14 4
  • 三个超简单减肥动作 让你在家也能轻松减肥

    能动着就不要静着要知道跑步和走路都会充分的消耗腿部的脂肪和热量,所以宅在家里的时候,想要保证腿部的运动量,就尽量要走动着而不是要静静的坐着。冬天宅在家里坚持每天走上半个小时,不仅仅会让身体燃脂,减少脂肪囤积的机会,同时还会让身体更加健康。所以想要减肥就必须付出...

    2018-11-14 16
  • 三个理由学习钢管舞

    三个理由学习钢管舞现如今运动已经成为大众的健身方式,男士方式则是去健身房,通过各种健身器材去锻炼自己的肌肉,那女士呢?在新兴的健身运动中,钢管舞异军突起。成为了女士健身的首选。为什么钢管舞会受到欢迎呢?首先女士都希望自己身材苗条,希望有人欣赏,让自己好身材能够...

    2018-11-14 15