六个月是宝宝开始添加辅食的重要阶段，核心原则是以奶为主、辅食为辅，兼顾营养和肠胃适应，逐步过渡。

母乳或配方奶仍然是主要的营养来源，每日应保证600-800毫升，分4-5次喂养，每次约150-200毫升。不要因为添加辅食而减少奶量，以免影响宝宝的营养摄入。

辅食应从单一且富含铁的食物开始，比如强化铁的米粉，用母乳或温水调成细腻的糊状，每天一次，每次1-2小勺。观察3-5天，确认没有过敏反应（如皮疹、腹泻、呕吐）后再尝试新食材。之后可以逐渐引入南瓜泥、胡萝卜泥、苹果泥、香蕉泥等，每次只添加一种新食物。

喂养时要注意细节：将辅食安排在两次奶之间，使用柔软的勺子喂食，帮助宝宝适应糊状食物；避免添加盐、糖、酱油等调味品，保持食物原味；喂完辅食后可给宝宝少量温水，有助于清洁口腔；如果宝宝抗拒，不要强迫，隔几天再尝试。

作息方面要规律，早上起床后先喂奶，上午10点左右添加辅食，中午、下午和睡前各喂一次奶，夜间按需哺乳（多数宝宝此时可逐渐断夜奶）。同时可以引导宝宝抓握辅食勺，培养自主进食的意识，为以后吃碎末状食物打下基础。

如果宝宝出现便秘，可以适当喂一些温水或梨泥；若出现腹泻，则暂停新辅食，减少辅食量，优先保证奶量，若情况持续应及时就医。

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