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舞者保护脊椎的方法

  舞者保护脊椎的方法,保护每位舞者在跳舞时脊椎不会受伤,需要了解的小伙伴们请阅读以下几点:

  1、即使不跳舞,随着年龄的增长,脊椎出现问题也是常事。首先要区分一下,腰肌劳损和腰椎间盘突出完全是两回事。腰椎间盘突出是脊椎纤维环破裂后,半液体状态的髓核溢出,长期堆积压迫神经根造成的疾病,会疼痛,甚至不能运动,一般发生于中老年人,由某个特殊动作或者姿势突然造成。

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  2、腰肌劳损也会疼,严重的也有动不了、只能躺着的可能性,但是它只是腰部脊椎附近的肌肉和韧带,因为长期、高强度的使用而造成的劳损,与脊椎纤维环破裂、髓核溢出有本质区别。舞者们的腰背疼痛通常是腰肌劳损造成的。所以,腰背疼的时候,首先不要自己吓自己,更不要听一些非医疗专业的推拿技师们胡诌,去正规医院做检查,确定情况再对症处理。

  3、除腰肌劳损外,跳舞的人常见的腰背疼痛还有可能处于脊椎某处的小“错位”。如果疼痛感不强烈,并且当你的疼痛点变换姿势时,任何姿势都是一样疼痛,并不是在某个特定角度特别疼,而在另一角度疼痛大大减轻,这种情况多半是腰肌劳损。而当疼痛异常明显,并且伴有明显的角度感,类似于落枕时的感觉,就要考虑是脊椎的某几个环节产生的小错位。

  4、除异常疼痛以外,还有几个小迹象可以让你初步分辨出自己有可能是椎环节错位:第yi,深呼吸时,胸、肋骨、背部的某一处或者几处有轻微卡住的感觉,伴随疼痛,不敢继续更深的呼吸,吐气后会减轻;第二,睡觉时平躺在床上,经常能听到自己的脊椎突然发出轻微的“咔”的一声,并且伴有一种突然“放平”的感觉;第三,久坐或者久蹲后站起,脊椎有卡住的感觉,用双手从腰后方往前推脊椎,会听到“咔”声,甚至是连续的。

  5、经过检查确认,仅是腰肌劳损的话,休息加上热敷或者针灸、理疗可以缓解和治愈。但是如果是椎环节小错位,必须找专业骨科医生替你“复位”,有些地方叫得玄一点,叫做“正骨”,说白了就是将错位的地方人工推回去复原。这一点很重要,错位处一定要复位了之后,才能进行下一步的治疗,比如热敷、针灸,否则,后续治疗非但没有意义,甚至会加重你的错位。

  6、不是每个医生都会“复位”“正骨”,这需要多年经验,并且有一定风险。那些按摩店里的技师们就更不谈了,慎选。

  7、两个简单动作可以预防和缓解腰肌劳损。第yi个,趴在地上,做两头起。第二个,坐着的时候,臀部坐到椅子最里面的位置,尾椎紧贴椅子背。需要注意的是,对于有椎环节小错位的人,也必须先复位,再做这两个动作,否则是打酱油啊。

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