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舞蹈跳的好不好 首先看肩

  舞蹈跳的好不好 首先看肩,开肩就是把肩部与大臂之间的连接处,经过一定方法的锻炼,使其具备既柔韧又有弹性的特征;又能锻炼肩部、大臂的筋骨张力,促成肩、肘,手三节具备自然顺畅的整劲,形成“身备五张弓”中两肩之弓的科学方法。是典传心意中主要基本功之一。与开肘、开胯 同为传统武术之基石。

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  开肩的训练方式

  1.面对把杆,双腿直立,双脚打开与肩同宽的距离,双臂收紧伸直打开与肩同宽,手臂搭在把杆上,低头,翘屁股,压肩膀的力度点用在肩胛那块。(感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛)。

  2.趴在地板上,让他人用膝盖顶住被压者胸腰以上部位,膝盖一定要居中。被压者低头,施压者拉住其双臂,膝盖和手臂成对抗力量。

  3.站在把杆里面,面朝墙壁,二位脚半蹲姿态,双臂互握肘关节,低头,把胸腰以上部位和把杆平齐,老师轻轻用力将学员双臂掌控好,向后拉伸。

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