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教你一个动作暴长10cm 成人长高的科学方法

  教你一个动作暴长10cm

  常做拉伸运动有利于塑造体形,还能帮助长高。俗话说“筋长一寸,寿长十年”,常做拉伸运动不仅能防止脂肪堆积,有利于瘦身塑形,还能帮助视觉上长高。只要你的骨骺线还没有完全闭合,或者骨骼未钙化,就有机会再长高,运动是有助于长高最有效的方法,前提是科学运动,动作标准,每天坚持。

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  动作一:

  躺在床上就可以完成的动作,放松身体,双腿并拢伸直。用双手去触碰脚尖,不要弯腰驼背,尽量保持背部挺直的状态。如果刚开始做比较勉强的话,可以每天逐步加大难度。比如第一天脚尖回收,过几天尝试脚尖直立,再过几天绷直脚尖,锻炼身体的柔韧性,也有利于拉伸筋骨。

  动作二:

  身体躺平,双手自然放平,双腿脚掌相对,向内侧弯曲,形似青蛙腿。这个动作看着简单,但实际操作的时候,也稍微有点难度。在做该动作时,双腿尽量贴直床面,拉伸效果更好。

  动作三:

  双腿并拢,在床上呈现跪姿,身体尽量贴合双腿,双手自然垂放。这也是一个看似简单,但实际操作略有困难的动作,坚持做有很好的效果。

  成人长高的科学方法

  补充钙片

  想要长高,当然要补充钙,一般来说,运动后吃钙的效果最好。运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。但是也要适量,不建议过量食用。

  保证良好的睡眠

  睡眠充足也能帮助长高,最好是早睡早起,每天23点前睡觉7点前起床是最好的,你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。

  喝牛奶

  牛奶的营养丰富,每日坚持喝牛奶除了能帮助长高,还有很好的美白功效。睡觉前喝一瓶牛奶,可以促进睡眠,提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天喝一次就可以了。

  做适量运动

  男生可以做俯卧撑,女生可以做仰卧起坐,当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

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