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打造小腰精,还需魅力“中东舞”

  近年来,异族舞蹈在国内很是流行,去年流行的肚皮舞就是个很好的例子。从中东舞的名字上就可以获知,这是一种神秘的舞蹈。让我们揭开中东舞的神秘面纱吧。

  中东舞包括了埃及、土耳其、黎巴嫩、吉普赛和阿拉伯等多个舞蹈种类。

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中东舞

  中东舞将阿拉伯舞的妩媚娇柔、吉普赛舞的热情奔放、埃及舞的神秘优雅糅合在一起。随着变化万千的鼓点和快速的节奏,摆动胯部、滚动腹部、扭动腰部、抖动胸部和肩部。

  这些高难动作,肚皮舞视频 赋予了中东舞独特的魅力。当教练跳起中东舞时,看她的舞姿:交叉摇摆的舞姿,时而优雅;时而感性,妩媚娇柔;时而傲酷,错综复杂的肢体动作,令人目不暇接。与肚皮舞不同的是,中东舞拥有更多的舞蹈元素,锻炼的部位也较多。

  训练女性体态

  中东舞通过狂烈的扭动消耗热量,专门针对训练腰腹部、胃部、臀部、大腿、手臂、减肥去全身赘肉,雕刻小腿美形。同时收紧臀肌之外,还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液循环,内在按摩腹腔子宫器官,对月经不调、痛经等妇科疾病有显著疗效。

  据介绍,因为通常女性做器械或其他有氧健身时,很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。而中东舞是一种全身的舞蹈运动,能达到舒经活骨作用,尤其会提高腹肌的弹性和柔韧性。

  如同每种有氧运动一样,有规律地长期坚持锻炼才会出效果。中东舞也一样,需要长期的锻炼才能到达塑身的目的。

  肚皮舞,是一种强调腹部动作富有东方情调的独舞。作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。当你翩翩起舞时,你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。

  妖娆性感肚皮舞:

  1、肚皮舞能很好雕塑腰部线条,在尽情的扭动中减少腰部赘肉,让您拥有紧致小蛮腰。

  2、肚皮舞极尽妖娆的波浪形腹部动作,让您在舞动中重塑结实平坦的美腹。

  3、肚皮舞最经典的臀部摇摆舞姿,能让您拥有性感小翘臀。

  4、肚皮舞的每个动作都有极强的塑身和保健作用,尽情舞动身姿,充分燃脂。随着您与肚皮舞的不断亲密接触,您会惊讶于自己日新月异的变化,望着镜中曼妙起舞的如水伊人,不要怀疑,这个美丽自信,性感妩媚的女人--------就是你!

  学习肚皮舞并不需要你有多么瘦,只要有基本的协调性,走路不会同手同脚就能跳肚皮舞。教练的一番说教实在让人心动,光是音乐就能感染人,更何况她的舞蹈撩拨着你的跳舞神经,不忍拒绝。

  肚皮舞主要锻炼部位:

  圆润的臀部

  训练目的:圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条,上有蜂腰,下有纤腿,练出最诱人的女人曲线。

  修长柔软的手臂

  训练目的:全方位塑造手臂的线条,增强肩部、手臂及手腕的灵活性。

  手臂内侧

  训练目的:身体的姿态保持挺拔,重心放在脊柱,结实松弛的肌肉。

  蛇形手位

  训练目的:类似于一股电波在手臂上传导。两只手臂在身体左右两侧打开,从一只手的手指开始弯曲,呈波浪状通过肩膀和身体向另一只手臂传递。经常锻炼有助于提高关节的灵活性。

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