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爵士舞基本动作教学:爵士舞Up Down的训练方法

  爵士舞基本动作教学,爵士舞Up Down训练方法

  一·UP DOWN训练方法

  练UP DOWN选些速度中等的乐曲,首先双腿分开与肩同宽,跟着音乐的节拍蹲小马步。

  UP胸挺,就是保持下半身别动,胸部尽量向前,向上。胸部挺出去时尽量突出,加上吸气的呼吸,练习效果会更好。

  DOWN缩胸,胸部向内,胸部好像被打了一拳的感觉。

  然后还原,重复此动作,以腰部为分界线,同样保持下半身不动。

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  练习时可以把两个手十指紧扣起来,两只手,尽量往前方伸!

  原地UP DOWN练好就开始加上步伐了!抬左腿-缩胸,抬右腿-缩胸(缩胸和抬腿是同步的)跟着音乐找感觉!慢慢的可以把缩胸的幅度减小步伐的速度加快。

  二·训练注意要点

  1.做UP DOWEN时胸以外的部位尽量不动,并且身体要比较放松。

  2.前挺和内缩的动作幅度尽量做大。

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