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跳舞者不良身体习惯与克服方法

  舞蹈专业学生和职业舞者经过多年的舞蹈训练有可能会养成一些不好的身体习惯,本站将逐一列举几种常见的坏习惯以及克服这些毛病的方法。这些不好的习惯可以通过努力得以改善,最好是在他人的监督之下,有意识地改正。

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  圆肩驼背

  年轻的舞者在青春发育期容易形成圆肩。“身体拔高的速度令他们感到吃惊,甚至无法适应直立身体、抬头挺胸后的身体高度。”当然圆肩的原因有时也来自内心,是一种缺乏自信的表现。“圆肩驼背是一种缺乏安全感的标志,像是要把自己隐藏起来。”

  克服方法

  1.俯卧在地板上,手心向下,脸向下,双手放于身旁两侧,双脚并拢及向后伸展。

  2.呼气,头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起,四肢尽量伸展。保持呼吸自然,保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息,重复做2至3次。

  开肩时将身体视作一个整体,前与后,像一个大大的“V”字,从耻骨部位呈扇形散开。沿着锁骨的方向和轨迹,用手指感受它的延伸。

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